Initiativ för bättre välmående

Såhär i Hockey-VM-tider tänkte vi att det skulle vara lämpligt att berätta om ett av de initiativen vi nyligen har tagit för att bidra till ett bättre välmående bland våra anställda på Lindmarks Måleri! 

I år skippar vi bettingen på Hockey-VM

I princip samtliga gubbar som någonsin har jobbat hos oss på Lindmarks Måleri har varit sportintresserade. Inte minst har det varit hockeyn och det årliga Hockey-VM som lockat. I samband med detta har vi också alltid haft en liten intern tävling om vem som kan dra in mest pengar på betting. Genom åren har vi tillsammans gått igenom otaliga jämförelsesidor för casinon för att hitta de schysstaste oddsen och bästa erbjudandena.

Numera har vi lagt denna interna tävling på hyllan för att belysa den ökade spelproblematiken och även skapa ett bättre välmående bland våra anställda. Vi har insett att det inte är allt för givande att uppmuntra spel om pengar. Istället har vi valt att skänka den tidigare prispengen till en organisation som hjälper folk att komma ur sitt spelberoende.

Med det sagt så kommer vi självfallet att följa Hockey-VM och hejja fram Sverige. Ikväll väntar Lettland och vi hoppas såklart på lika överlägsna segrar som tidigare matcher. Vi hoppas att fler gör som oss och njuter av sport utan att behöva spela om pengar – det vinner du garanterat på i längden!

2017 nu kommer vi!

Vi på Lindmarksmåleri fyller dessutom 20 år. 20 år!!!

Det är helt galet.

De här åren har varit fantastiska, från de första trevande magsårsåren till de senare mer stabila åren. Det jag kan konstatera är att bra idéer genererar hårt arbete och att hårt arbete lönar sig.

hårt arbete
Hårt arbete lönar sig i längden.

Sedan starten har vi gått från att vara två till att idag anställa åtta personer. Genom åren har några kommit och gått också. Men alla har vårt goda minne och vi känner tacksamhet gentemot alla som har tagit del av resan, så här långt.

Nu är det ju inte meningen att det här ska låta som ett avskedsbrev, snarare tvärtom. Vi satsar på minst 20 år till och redan nästa år kommer vi att utöka med två personer. I ett längre perspektiv hoppas vi också starta upp en verksamhet på annan ort. Yngla av oss helt enkelt. Det är ett mer långsiktigt mål och som vi har lärt oss över tid så är tålamod en dygd. Vi har inte bråttom men vi är målinriktade ändå.

Här kommer en bild på de flesta av oss. Det jag har märkt över tid är att flera av oss som har varit med sedan start har blivit rätt tunnhåriga. Därför köpte jag en omgång med sånt där medel som ska täcka det värsta av flinten. Det ska tydligen vara det bästa. De yngre förmågorna fick inget, vilket är en komplimang (de fick andra saker istället). Det kommer nästa gång istället – när vi andra avancerar till tupé.

kalufs
Hoppas kalufsen känns lite tätare efter medlet. Håller tummarna för det.

I början av februari kommer vi att ha en stor fest om du inte har fått en inbjudan men tycker att du borde ha fått en så är du välkommen att höra av dig till oss. Vi vill självfallet fira med alla som har varit med.

Tips för att motverka rygg- och nackvärk

Det är inte bara målarpytsen som följer målaren vart den än går, tyvärr gör ofta rygg- och nackvärk det också. I det här inlägget tänkte vi komma med lite tips gällande hur man kan motverka och förhindra rygg- och nackvärk.

  1. Rör på dig! Visst är det så att målare rör på sig som det är. Problemet är att det ofta är statiska rörelser som överbelastar specifika muskelgrupper. Därför är det viktigt att röra sig på andra sätt också. Cardio är en bra alternativ träning. ”Cardio” betyder hjärta på grekiska och det är precis vad det handlar om. Att få upp pulsen genom att springa till exempel. En annan fördel med cardio är att den typen av träning lägger mycket mindre belastning på ryggmusklerna.

    springa
    Cardio, som attt springa, simma eller cykla, är bra typer av träning.
  2. Sov! Tro det eller ej, sömn är faktiskt en viktig del av läkandet. Din kropp gör det mesta av sitt reparationsarbete under natten när du är avslappnad och sover. Om du upplever kronisk ryggvärk, då är god sömn är lika viktigt som bra medicin.
  3. Stretcha! En klassiker som funkar. Gör det med jämna mellanrum – det syresätter musklerna.
  4. Värme! Lindra smärta genom värme och fukt. Att basta kan vara en idé. Det mjukar upp kroppen. Annars går det bra att applicera värme och gärna fukt på den muskel som gör ont.
  5. Undvik att sitta! Särskilt om du har problem med brosk i ryggraden. Sittande komprimerar diskarna i ryggraden, särskilt eftersom det gör att magen buktar bakåt mot ryggraden. Om du måste sitta kan det vara bra att placera en kudde vid ländryggen. Den kommer att hjälpa till med hållningen och avlastningen.
  6. För att minska svullnad och lindra ryggont till följd av muskelansträngning försök komprimera ryggmusklerna. Komprimera skadade muskler genom att använda en elastisk binda eller ett ryggstöd. Förhoppningsvis kommer det att minska och förhindra en inflammation i musklerna.
  7. Lyft rätt! För att förebygga ryggsmärtor och skador ska du alltid möta objektet du ska lyfta. Böj på knäna, använd magmusklerna och undvika ryck och vridningar när du lyfter.
  8. Lyssna på kroppen! Om du känner att du börjar få ont är det bäst att mota Olle i grind – ta tag i det på en gång. Vila eller uppsök vård så fort som möjligt. Fortsätter du som vanligt brukar skadan oftast bara blir vätte.
  9. In med magen, ut med bröstet! Tänk på hållningen, ryggen ska vara rak, fötterna på golvet och häng inte med huvudet.

Vi hoppas att du med de här tipsen kommer att hålla dig lite friskare helst helt fri från smärta.